শরীরের Immune System বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
খাবার ও ব্যায়াম বা শরীর চর্চার কোনো বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞগণ গবেষণায়
দেখেছেন ওষুধ ছাড়াই আপনি বাড়াতে পারেন আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
আর যাতে শরীরের Immune System শক্তিশালী হয় তার মধ্যে রয়েছে
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা যা করবেন
- মনখুলে হাসুন ও বাচ্চাদের সঙ্গে সময় কাটান,
- গান শুনুন অথবা নিজেই দু’লাইন গাইতে চেষ্টা করুন,
- অধিক চর্বিযুক্ত খাবার ও অধিক চিনিযুক্ত খাবার পরিহার করুন,
- বেশি করে মাছ খেতে চেষ্টা করুন,
- মাসরুম সমৃদ্ধ খাবার খেতে চেষ্টা করুন,
- অধিক পরিমাণ সাইট্রাস ফুড বা লেবু জাতীয় ফল আহার করুন,
- প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন,
- শরীরের যত্ন ও বিশ্রাম নিন,
- অ্যালমন্ড জাতীয় ফল বেশি খান,
- অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি পান ও ব্যবহার পরিহার করুন,
- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ ভেজ ডায়েট বা শাক-সবজি আহার করুন।
